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치매와 함께라면71

생활습관이 유전자를 이긴다: 후성유전학이 전하는 희망 치매는 유전이란 말이 있던데...가족 중에 치매 환자가 있으면 언젠가 나도 그 길을 걷게 될까 봐, 걱정과 불안이 앞서기 마련입니다. 우리는 이렇듯 유전자를 ‘운명’처럼 받아들이는 경향이 있죠. 내 몸에 이미 정해진 코드가 있다면, 그 결과 역시 피할 수 없는 것처럼 느껴지니까요. 하지만 과학의 발달은 이 운명론적 사고에 반론을 제기하고 있습니다. 특히 최근 주목받고 있는 ‘후성유전학’은 DNA라는 설계도가 존재하더라도, 그 유전자가 실제로 발현될지 말지를 조절하는 또 다른 차원의 시스템이 존재한다는 사실을 보여줍니다. 다시 말해, 유전 정보 자체는 변하지 않지만 그 정보가 '읽히는 방식'은 우리가 사는 환경, 습관, 감정에 따라 달라질 수 있다는 것이죠. 이 글에서는 후성유전학이 무엇인지, 그리고 그 .. 2025. 5. 22.
스마트폰 많이 쓰면 치매 걸릴까? 디지털 치매와 뇌 건강 디지털 치매?하루 종일 스마트폰을 손에서 놓지 않는 일이 이제는 너무도 당연해졌습니다. 스마트폰은 분명 우리 삶을 더 편리하게 만들었지만, 생각하지 않아도 되는 환경에 너무 익숙해진 뇌는 점점 사용되지 않으면서 그 기능이 약화되고 있습니다. 특히 최근에는 '디지털 치매'라는 용어가 등장할 만큼, 지나친 디지털 기기 사용이 인지 기능에 어떤 영향을 미치는지에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 이처럼 디지털 환경 속에서 변화하는 뇌의 모습, 그중에서도 스마트폰 사용이 뇌 건강에 어떤 영향을 주는지, 그리고 실제로 치매와 어떤 연관이 있을 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.목차디지털 시대, 뇌는 어떻게 변하고 있을까?스마트폰이 뇌에 미치는 특별한 영향인지 기능을 떨어뜨리는 스마트폰 사용 습관뇌를 지.. 2025. 5. 22.
치매 예방에 좋은 유산소 운동 TOP5! 뇌를 지키는 하루 30분 루틴 뇌 지킴이, 유산소 운동노년기 건강에서 가장 큰 걱정 중 하나가 바로 치매입니다. 최근 연구에 따르면, 꾸준한 유산소 운동이 치매 예방에 매우 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 2017년 미국의학회지(JAMA)에 실린 한 연구에 따르면, 주 3회, 40분씩 걷기 운동을 1년간 실천한 고령자 그룹에서 해마의 위축이 거의 나타나지 않았고, 인지 능력도 향상된 것으로 나타났습니다. 또한 꾸준한 유산소 운동은 알츠하이머병 위험을 최대 45%까지 낮출 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 이 글에서는치매 예방에 좋은 유산소 운동과 뇌 건강의 관계, 어떤 유산소 운동이 특히 좋은지그리고 유의해야 할 실천 방법까지 자세히 알려드리겠습니다.목차유산소 운동이 뇌에 미치는 영향치매 예방에 효과적인 유산소 운동 TOP5운동 강.. 2025. 5. 22.
매일 10분 뇌 건강 홈트: 인지 자극 훈련으로 치매 예방하기 매일 10분, 인지 홈트당신은 하루 10분, 뇌를 위해 시간을 쓰고 계신가요? 바쁜 일상 속, 몸은 움직이지만 뇌는 반복되는 습관에 갇혀 점점 무뎌집니다. 특히 중장년층, 노년기에 접어들수록 뇌는 더 많은 자극과 훈련을 필요로 합니다. 하지만 걱정 마세요. 인지 자극 훈련은 복잡한 도구도, 긴 시간이 필요한 것도 아닙니다. 오직 10분. 그 짧은 시간만으로도 두뇌는 다시 깨어나고, 인지 기능은 서서히 회복됩니다. 이 글에서는 과학적으로 입증된 방법을 통해 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 뇌 훈련법을 알려드립니다.목차1 왜 인지 자극 훈련이 필요한가요?2 매일 10분, 뇌 건강 홈트 루틴 만들기3 일상 속에서 활용할 수 있는 인지 자극 훈련 12가지4 인지 자극 훈련을 꾸준히 실천하기 위한 팁1. 왜 인지.. 2025. 5. 22.
치매 예방은 식단부터! 뇌를 살리는 브레인푸드 베스트 10 뇌를 살리는 브레인푸드나이가 들수록 걱정되는 건강 문제 중 하나가 바로 치매입니다. 하지만 치매는 유전만이 전부가 아닙니다. 실제로 연구에 따르면, 생활습관과 식단이 뇌 건강에 지대한 영향을 미친다고 알려져 있죠. 그렇다면 매일 먹는 음식이 내 뇌를 망치고 있을 수도 있다는 뜻 아닐까요? 그래서 오늘은, 치매 예방과 뇌 건강에 도움을 주는 브레인푸드 10가지를 소개하고, 이 음식들을 어떻게 섭취하면 좋은지, 어떤 식습관이 뇌를 살리는지 구체적으로 알려드릴게요. 누구나 실천할 수 있는 식단 팁도 함께 준비했으니, 끝까지 읽어보세요!목차1. 브레인푸드란 무엇인가요?2. 왜 식단이 치매 예방에 중요한가요?3. 뇌를 살리는 브레인푸드 베스트 104. 브레인푸드를 섭취하는 똑똑한 방법5. 치매 예방 식단을 위한 .. 2025. 5. 22.
치매 환자의 마지막 여정, 존엄하게 준비하는 방법 치매 환자에게 존엄한 죽음이란?치매 말기까지 오면, 대부분은 말을 하지 못하고, 눈빛으로도 감정을 전달하기 어렵습니다. 가족을 못 알아보는 건 물론이고, 식사나 대소변 같은 기본적인 생체 활동도 스스로 하기 힘든 경우가 많죠. 이 시기엔 치료보다는 마지막 시간을 어떻게 하면 편안하고 덜 힘들게 보낼 수 있을지, 그리고 가족들이 치매 환자의 마지막을 어떻게 준비해야 하는지가 더 중요해집니다. 이번 글에서는 치매 환자의 말기 증상과 돌봄, 그리고 연명치료 결정, 사전연명의료의향서 같은 실제적인 준비에 대해 정리해보려 합니다. 어렵고 힘든 이야기일 수 있지만, 꼭 필요한 이야기입니다.목차1. 치매 말기, 왜 특별한 준비가 필요할까?2. 말기 치매의 신체적·정신적 변화3. 가족이 해야 할 준비: 돌봄, 결정, .. 2025. 5. 20.
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