반응형 멘탈 건강1 마음챙김, 불안·스트레스 줄이는 명상, 뇌과학으로 본 효과 하루 10분, 뇌가 달라지는 시간마음 챙김 명상으로 스트레스 완화, 집중력 향상, 불안 감소 효과를 경험하세요. 뇌과학이 증명한 마음 챙김 명상의 원리와 실천법을 정리했습니다.목차왜 마음 챙김이 필요한가?마음 챙김이란?마음 챙김 명상의 효과초보자를 위한 마음 챙김 명상 가이드추천 도구 & 리소스왜 마음 챙김이 필요한가?하루에도 수십 번 스마트폰 알림을 확인하고, 끝없이 몰려드는 업무와 불안한 뉴스 속보를 마주하는 현대인. 우리의 뇌는 한순간도 쉬지 못합니다. 그런데 이 뇌를 위한 '휴식 시간'은 얼마나 주고 있나요? 스트레스가 쌓이고 집중력이 무너질 때, 우리는 더 열심히 해야 한다고 착각합니다. 하지만 과부하된 뇌는 오히려 더 비효율적으로 작동합니다. 마음 챙김은 이런 뇌를 회복시키는 가장 과학적인 방.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
