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치매와 함께라면62

치매, 입속에서 시작된다? 치주질환과 뇌 건강 입안 염증, 조용한 뇌 침입자입안에서 발생하는 작은 염증 반응이 뇌의 신경세포에 영향을 주어, 치매 위험을 높일 수 있다는 사실이 최근 다양한 연구를 통해 밝혀졌습니다. 즉, 치아와 잇몸의 건강은 우리의 기억력과 사고력, 나아가 삶의 질과도 밀접한 관련이 있다는 의미죠. 이 글에서는 구강 내 치주질환이 어떻게 뇌와 연결되어 치매를 유발할 수 있는지, 그리고 그 위험을 줄이기 위해 우리가 실천할 수 있는 예방 방법들에 대해 자세히 알아봅니다.목차1. 치매, 왜 입속에서 시작될까?2. 치주질환이 뇌에 미치는 영향3. 뇌 건강을 지키는 구강 관리 방법4. 치주질환에 도움이 되는 영양제1. 치매, 왜 입속에서 시작될까?치매는 뇌의 문제인데 왜 입안에서 시작된다는 걸까요? 그 비밀은 바로 염증과 세균에 있습니다... 2025. 5. 6.
체중이 곧 기억력!: 뇌 건강을 위한 다이어트의 중요성 체중만큼 기억도 가볍게치매 예방을 위해 놓치지 말아야 할 중요한 건강 습관 중 하나는 체중 관리입니다. 비만과 인지 저하의 과학적 연관성을 살펴보고, 뇌를 지키는 올바른 방법을 알아보세요.목차1. 체중과 뇌 건강은 무슨 관계가?2. 뇌 건강을 위한 건강한 체중 관리 방법3. 중년기 체중과 치매 발병률의 관계4. 중년기 맞춤 다이어트 전략1. 체중과 뇌 건강은 무슨 관계가 있나?우리 몸은 소비하고 남은 에너지를 지방으로 축척하게 됩니다. 하지만 과도한 지방의 축척은 호르몬과 면역체계, 심지어 신경계에까지 영향을 미칩니다.특히 비만 상태는 만성 염증, 인슐린 저항성, 혈관 기능 저하 등을 유발하여 뇌세포의 기능과 생존에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.비만과 호르몬 변화 관계지방 조직은 지방의 저장소일 뿐만.. 2025. 5. 6.
밤이 무서운 당신에게: 멜라토닌과 수면의 관계 “밤만 되면 말똥해지는 정신”양을 백 마리 넘게 세어도 잠은 오지 않고, 결국 휴대폰을 켜 이것저것 보다 밤을 지새우게 됩니다. 다음 날은 머리가 멍하고, 커피나 달달한 음식이 당기며, 몸도 마음도 느려진 느낌. 이런 수면 장애, 정말 괜찮을까요?목차1. 멜라토닌은 무엇인가요?2. 멜라토닌, 수면, 그리고 뇌 건강3. 빛, 블루라이트, 그리고 당신의 밤4. 건강한 수면을 위한 생활 습관1. 멜라토닌은 무엇인가요?멜라토닌(Melatonin)은 우리 뇌 속 송과선(pineal gland)에서 분비되는 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 증가하여 졸음을 유도하는 역할을 합니다. 이 호르몬의 분비는 빛에 매우 민감하여, 특히 청색광(블루라이트)에 노출되면 멜라토닌 생성을 억제하게 됩니다.멜라토닌의 주요 기능수면 .. 2025. 5. 6.
숨 못 쉬는 밤, 병드는 뇌: 비염과 수면의 관계 비염이 치매로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?수면 중 호흡의 질은 곧 뇌에 공급되는 산소의 질을 의미합니다. 이번 글에서는 만성 비염, 입으로 숨 쉬는 습관, 햇빛 노출, 멜라토닌 등 생활 속 수면 환경 관리가 뇌 건강에 어떤 영향을 주는지 살펴봅니다.목차1. 만성 비염과 치매2. 코로 숨쉬기 vs. 입으로 숨쉬기3. 수면 패턴을 관리하는 3가지 실천 전략1. 만성 비염과 치매많은 사람들이 만성 비염을 단순히 "코가 좀 막히는 불편함" 정도로 여깁니다. 하지만 만성 비염이 지속되면 다음과 같은 경로를 통해 뇌 건강을 위협할 수 있습니다.수면 질 저하: 밤마다 코막힘으로 인해 숙면을 방해산소 부족: 기도가 막히면서 산소 흡입량 감소수면무호흡증으로 발전: 입호흡 유발 → 기도 협착해마 손상 위험: .. 2025. 5. 6.
수면 장애와 치매의 숨은 연결고리 잠 못 이루는 밤, 뇌는 병들고 있다수면은 뇌가 회복하는 중요한 시간으로, 반복적인 수면 장애는 인지 기능 저하나 치매로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 수면과 뇌 건강의 깊은 연관성을 살펴보고, 치매 예방을 위한 건강한 수면 습관에 대해 이야기해보려 합니다. 목차1. 수면이 뇌 건강에 미치는 영향2. 불면증과 인지 기능 저하3. 수면무호흡증과 코골이, 산소 부족이 뇌에 끼치는 피해4. 지금부터 바꿔야 할 수면 습관1. 수면이 뇌 건강에 미치는 영향“잠이 보약이다”라는 말, 단순한 위로일까요? 사실 우리의 뇌는 잠을 자는 동안 매우 중요한 일을 하고 있습니다.노폐물 제거: 뇌척수액이 순환하면서 아밀로이드 베타 같은 독성 단백질을 씻어냅니다.기억 정리 및 저장: 하루 동안 쌓인 단기 기억을 선별해 장기 .. 2025. 5. 4.
우울증과 치매의 연결고리: 예방이 답이다 정신 건강은 치매 예방의 열쇠입니다치매는 단순한 기억력 감퇴가 아닌, 신경계와 정신 건강 전반의 문제와 밀접하게 연결된 질환입니다. 이 글에서는 치매와 우울증의 관계, 가족의 역할, 그리고 정신 건강을 지키기 위한 실질적인 방법들을 살펴봅니다.목차1. 치매와 정신 건강의 관계2. 우울증과 치매: 숨겨진 연결고리3. 치매로 인한 우울증 증세와 가족의 역할4. 치매 예방을 위한 정신 건강 관리법1. 치매와 정신 건강의 관계치매는 단순한 기억력 감퇴가 아니라 뇌 기능 전반이 점진적으로 손상되는 복합적인 질환입니다. 그런데 이 치매와 정신 건강은 깊은 연관이 있습니다.정신 건강이 불안정하면 치매 위험이 증가하며, 반대로 치매가 진행되면서 정신 건강 문제(우울증, 불안 등)가 동반되는 경우가 많습니다.정신적으로 .. 2025. 5. 4.
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