밤이 무서운 당신에게: 멜라토닌과 수면의 관계
“밤만 되면 말똥해지는 정신”양을 백 마리 넘게 세어도 잠은 오지 않고, 결국 휴대폰을 켜 이것저것 보다 밤을 지새우게 됩니다. 다음 날은 머리가 멍하고, 커피나 달달한 음식이 당기며, 몸도 마음도 느려진 느낌. 이런 수면 장애, 정말 괜찮을까요?목차1. 멜라토닌은 무엇인가요?2. 멜라토닌, 수면, 그리고 뇌 건강3. 빛, 블루라이트, 그리고 당신의 밤4. 건강한 수면을 위한 생활 습관1. 멜라토닌은 무엇인가요?멜라토닌(Melatonin)은 우리 뇌 속 송과선(pineal gland)에서 분비되는 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 증가하여 졸음을 유도하는 역할을 합니다. 이 호르몬의 분비는 빛에 매우 민감하여, 특히 청색광(블루라이트)에 노출되면 멜라토닌 생성을 억제하게 됩니다.멜라토닌의 주요 기능수면 ..
2025. 5. 6.
조용한 살인자, 고혈압이 치매를 부른다
혈압과 뇌 건강, 함께 지켜야 합니다혈관성 치매는 뇌혈관 문제로 인해 발생하는 치매 유형으로, 고혈압, 뇌졸중 등과 밀접한 연관이 있습니다. 조기 예방과 관리가 치매 진행을 막는 핵심입니다. 이번 글에서는 혈관성 치매의 정의부터 원인, 기전, 회복 가능성, 예방까지 종합적으로 살펴봅니다.목차1. 혈관성 치매란 무엇인가?2. 혈관성 치매의 주요 원인3. 혈관성 치매의 기전4. 혈관성 치매의 회복 가능성5. 혈관성 치매의 예방1. 혈관성 치매란 무엇인가?혈관성 치매(Vascular Dementia)는 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 감소하여 발생하는 인지 기능 저하를 의미합니다. 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병 등의 혈관 질환이 주요 원인으로 작용하며, 알츠하이머 치매와는 다르게 급격한 인지 기능 저하가 특징입니다. ..
2025. 5. 4.
