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비타민D 부족하면 뇌가 늙는다?: 비타민D와 뇌 건강 햇빛이 뇌를 지킨다최근 다양한 연구들이 햇빛과 비타민D가 뇌 건강과 인지 기능 유지에 중요한 영향을 미친다는 사실을 잇달아 밝혀내고 있습니다. 특히, 노년기의 치매 예방 측면에서 비타민D 결핍은 결코 간과할 수 없는 주요 위험 요소로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 비타민D가 뇌에 어떤 방식으로 작용하는지, 햇빛을 통한 자연 합성, 음식을 통한 섭취 방법, 그리고 일상 속에서 실천할 수 있는 뇌 건강 전략까지 알기 쉽게 풀어보려 합니다.목차1. 비타민D와 뇌 건강의 관계2. 비타민D 보충 방법은?3. 비타민D 결핍 진단과 복용 시 주의사항1. 비타민D와 뇌 건강의 관계뇌에서 비타민D의 역할은?비타민D는 신경세포의 성장과 보호, 염증 조절, 산화 스트레스 완화에 관여하는 신경 보호 인자처럼 작용합니다. 특.. 2025. 5. 6.
술 한잔, 치매 부른다? 알코올성 치매의 진실 긴 하루 끝의 맥주 한 잔작은 사치를 부려보기도 합니다. 하지만 이 작은 소확행이 반복되면 알코올성 치매가 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 알코올이 뇌에 미치는 영향과 알코올성 치매의 위험성, 그리고 현명한 음주 가이드를 통해 건강한 뇌를 지키는 방법을 알려드립니다.목차1. 알코올, 정말 치매를 부르나요?2. 알코올이 치매에 미치는 영향3. 음주 패턴과 뇌 건강4. 술을 마신다고 다 위험한가요? 적절한 기준은?1. 알코올, 정말 치매를 부르나요?알코올성 치매란 무엇인가?알코올성 치매(alcohol-related dementia)는 지속적인 음주로 인해 발생하는 기억력 저하, 학습 능력 저하, 판단력 손상 등의 증상을 말합니다. 흔히 코르사코프 증후군(Korsakoff’s syndrom.. 2025. 5. 6.
청력이 낮아지면, 뇌도 늙는다? 귀와 뇌 건강 관계 귀 건강이 기억을 지킨다우리는 보통 치매를 이야기할 때 유전, 식습관, 운동 부족 등을 떠올립니다. 그런데 혹시, '귀 건강'이 뇌 건강과 밀접한 연관이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이 글에서는 치매와 청력 손실의 과학적 관계를 깊이 있게 다루고, 귀 건강을 지키기 위한 실질적인 방법까지 안내합니다.목차1. 청력과 뇌의 관계2. 보청기 착용이 치매 예방에 효과적인 이유3. 청력을 지키는 습관과 귀 건강 관리법1. 청력과 뇌의 관계청력이 저하될 때, 뇌는 어떻게 반응할까?우리가 듣는 모든 소리는 청각 신경을 통해 뇌로 전달되며, 이는 뇌의 여러 부위를 자극합니다. 하지만 청력 손실이 생기면 이 자극이 급격히 줄어들고, 결국 뇌의 특정 영역이 덜 사용되며 위축되기 시작합니다. 이는 마치 오랫동안 쓰지 않은.. 2025. 5. 6.
치매, 입속에서 시작된다? 치주질환과 뇌 건강 입안 염증, 조용한 뇌 침입자입안에서 발생하는 작은 염증 반응이 뇌의 신경세포에 영향을 주어, 치매 위험을 높일 수 있다는 사실이 최근 다양한 연구를 통해 밝혀졌습니다. 즉, 치아와 잇몸의 건강은 우리의 기억력과 사고력, 나아가 삶의 질과도 밀접한 관련이 있다는 의미죠. 이 글에서는 구강 내 치주질환이 어떻게 뇌와 연결되어 치매를 유발할 수 있는지, 그리고 그 위험을 줄이기 위해 우리가 실천할 수 있는 예방 방법들에 대해 자세히 알아봅니다.목차1. 치매, 왜 입속에서 시작될까?2. 치주질환이 뇌에 미치는 영향3. 뇌 건강을 지키는 구강 관리 방법4. 치주질환에 도움이 되는 영양제1. 치매, 왜 입속에서 시작될까?치매는 뇌의 문제인데 왜 입안에서 시작된다는 걸까요? 그 비밀은 바로 염증과 세균에 있습니다... 2025. 5. 6.
체중이 곧 기억력!: 뇌 건강을 위한 다이어트의 중요성 체중만큼 기억도 가볍게치매 예방을 위해 놓치지 말아야 할 중요한 건강 습관 중 하나는 체중 관리입니다. 비만과 인지 저하의 과학적 연관성을 살펴보고, 뇌를 지키는 올바른 방법을 알아보세요.목차1. 체중과 뇌 건강은 무슨 관계가?2. 뇌 건강을 위한 건강한 체중 관리 방법3. 중년기 체중과 치매 발병률의 관계4. 중년기 맞춤 다이어트 전략1. 체중과 뇌 건강은 무슨 관계가 있나?우리 몸은 소비하고 남은 에너지를 지방으로 축척하게 됩니다. 하지만 과도한 지방의 축척은 호르몬과 면역체계, 심지어 신경계에까지 영향을 미칩니다.특히 비만 상태는 만성 염증, 인슐린 저항성, 혈관 기능 저하 등을 유발하여 뇌세포의 기능과 생존에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.비만과 호르몬 변화 관계지방 조직은 지방의 저장소일 뿐만.. 2025. 5. 6.
밤이 무서운 당신에게: 멜라토닌과 수면의 관계 “밤만 되면 말똥해지는 정신”양을 백 마리 넘게 세어도 잠은 오지 않고, 결국 휴대폰을 켜 이것저것 보다 밤을 지새우게 됩니다. 다음 날은 머리가 멍하고, 커피나 달달한 음식이 당기며, 몸도 마음도 느려진 느낌. 이런 수면 장애, 정말 괜찮을까요?목차1. 멜라토닌은 무엇인가요?2. 멜라토닌, 수면, 그리고 뇌 건강3. 빛, 블루라이트, 그리고 당신의 밤4. 건강한 수면을 위한 생활 습관1. 멜라토닌은 무엇인가요?멜라토닌(Melatonin)은 우리 뇌 속 송과선(pineal gland)에서 분비되는 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 증가하여 졸음을 유도하는 역할을 합니다. 이 호르몬의 분비는 빛에 매우 민감하여, 특히 청색광(블루라이트)에 노출되면 멜라토닌 생성을 억제하게 됩니다.멜라토닌의 주요 기능수면 .. 2025. 5. 6.
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